رياضة

أهمية ممارسة الأنشطة الرياضية في حياتنا اليومية

إن ممارسة الرياضة بشكل مستمر تساعد في المحافظة على صحة الجسم

تعريف الرياضة

يتم تعريف الرياضة بصورة عامة بأنها شكل من أشكال النشاطات البدنية أو تكون على الشكل التنافسي حيث يهدف إلى إستخدام الطاقة البدنية أو تحسين أداء الجسم، هذ بالإضافة إلى دور الرياضة في العمل على تحسين المهارات وتوفير الترفيه للمشتركين هذه الرياضات المختلفة أو لمشاهديها خاصة إذا كانت هذه الرياضة جماعية مثل كرة القدم وغيرها من الألعاب المختلفة.
وهناك الكثير من الألعاب والرياضات المختلفة والتي تضم مشارك أو مشاركين فقط، أو التي تضم مجموعة من المشاركين في هذه الألعب، ومن الأمثلة على الألعاب الرياضيّة منها؛ لعبة التنس والجولف غيرها الكثير من الرياضات، بالإضافة إلى التمارين الهوائيّة التي تهدف إلى زيادة ضخ الدم إلى مجموعة العضلات الكبيرة، وتحفز هذه التمارين أيضًا القلب والأوعية الدموية، وتشمل المشي السريع، وركوب الدراجة الهوائيّة ،كرة القدم، وغيرها من الرياضات المختلفة.

أهمية ممارسة الرياضة في حياتنا اليومية

إن ممارسة الأنشطة الرياضية بصورة مستمرة وبشكل يومي له أهمية كبيرة وفوائد جما وتسلعد بشكل كبير على الحفاظ على صحة الجسم وفي الوقاية من الكثير من الأمراض، وسنتعرف في هذا المقال عن أهمية ممارسة الرياضة في حياتنا وهي:

تعمل على زيادة شعور الفرد بالسعادة

إن ممارس التمارين الرياضية بإستمرار وبصورة يومية فإنها تساعد في تحسين المزاج والراحة النفسية، وهي تعمل عل التقيلل من الشعور بالاكتئاب والقلق والإجهاد وبالتالي تزيد من شعور السعادة، حيث يعمل النشاط البدني تغيّرات في أجزاء الدماغ التي تنظم التوتر والقلق، كما يمكن أن يزيد من حساسية الدماغ للهرمونات المحفزة للمخ، مثل: السيروتونين، والنورادرينالين، والتي تخفف من مشاعر الاكتئاب وتعمل على زيادة هرمونات السعادة.
بالإضافةً إلى ما تم ذكره فإن ممارشة الأنشطة الرياضية تعمل على زيادة إنتاج هرمون الإندورفين الذي يساعد في تحفيز المشاعر الإيجابية وويساعد على التقليل من الشعور بالألم،وبالتالي فإن ممارسة التمارين الرياضية تقلل مشاعر الاكتئاب وتزيد الشعور بالسعادة.

تعمل على التقليل خطر الإصابة بأمراض القلب

إن ممارسة التمارين بشكل مستمر وخاصة الرياضة الهوائيّة حيث ينصح الأفراد المصابين بمرض القلب أو المعرضين له بممارسة الرياضة؛ وحيث إن التمارين الرياضة الهوائيّة تساعد على تقوية عضلة القلب، وبالتالي زيادة كفاءته حيث يقوم بضخ كمية أكبر من الدم إلى أعضاء الجسم.
وكذلك تساعد هذه التمارين الهوائية حيث تساعد في خفض ضغط الدم، والمحافظة على عدم انسداد الشرايين بالكوليسترول عن طريق رفع نسبة البروتين الدهني عالي الكثافة، و تساعد أيضاً على التخفيض من مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة في الدم، وينصح بممارسة هذه التمارين الهوائية لمدّة 40 دقيقة لأربع مرّات في الأسبوع حتى يتم الإستفادة من هذه التمارين.

تساعد في تعزيز الجهاز المناعي في الجسم

حيث إن ممارسة التمارين بصورة مستمرة وبشكل يومي فإنه ذلك يعمل على الزيادة في إفراز الجسم لأجسام مضادة والتي تسمى أمينوغلوبيولين، وإنه هذه الأجسام المضادة تعملعلى تعزيز عمل جهاز المناعة في جسم الإنسان وبالتالي التقليل من خطر الإصابة بالأمراض والوقاية منها.

تساعد في بناء العضلات وصحة العظام في الجسم

تؤدي ممارسة التمارين الرياضية دورًا مهماً وحيويًا في بناء العضلات والحفاظ على عظام قوية، فالنشاطات البدنية المختلفة كرفع الأثقال يمكن أن تعمل على تحفيز بناء العضلات عندما يقترن مع تناول كمية كافية من البروتين؛ ذلك لأن التمارين تساعد في إطلاق الهرمونات التي تعزز قدرة العضلات على امتصاص الأحماض الأمينية، وبالتالي فإن ذلك يؤدي الى نمو العضلات ويقلل من فقدانها مع تقدم العمر، كما يساعد التمرين في زيادة كثافة العظام ومنع ترققها مع تقد العمر.

تعمل على زيادة قدرة تحمل الجسم

إن ممارسة الأنشطة الرياضية فإنها تؤثر مباشرة على التحمل القلبي والعضلي، وبالتالي فإن ارتفاع التحمل بكلا نوعيه يؤدي الى زيادة الكفاءة باللعب لمدة أطول، أما عن قدرة اللاعب على إجراء العديد من تقلصات العضلات لفترة زمنية أطول فهذه القدرة على التحمل العضلي، وتعد التمرينات الخاصة برياضتي كرة القدم وكرة السلة، أساسًا في زيادة القدرة على التحمل العضلي.

تساعد على فقدان وزن جسم الإنسان

تلعب ممارسة التمارين الرياضية دورًا كبيرًا في زيادة فعالية الجسم في عملية حرق السعرات الحراريَّة وكذلك الدهون، فعلى الرغم من أهمية النظام الغذائي في فقدان الوزن إلا أن الرياضة فقط من تسهم في خسارة الوزن.
وحيث إن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن فأنه يجب عليهم الإتزام بنظام غذائي صحي وكذلك يحب عليهم ممارسة التمارين الرياضية المختلفة بشكل مستمر وبالتالي فإن ذلك يؤدي الى زيادة خسارة الوزن بصورة ملحوظة.

تعمل الرياضة على تنشيط الذاكرة

تساعد ممارسة التمارين الرياضية وذلك بصورة منتظمة على تنشيط ذاكرة الإنسان وتحسينها بشكل كبير،وبالتالي فإن ممارسة الرياضة تعمل على الحفاظ على زيادة حجم الحصين الأمامي الذي يتقلص مع التقدم في السن حيث يسبب ضعف الذاكرة، وبالتالي فإن ممارسة الأشخاص الرياضة وخاصة كبار السن فإنها تعمل على تحسين الذاكرة.

تعمل على تحسين قدرة الإنسان على النوم

إن ممارسة التمارين الرياضيّة خلال ساعات الأولى من الصباح عند الإستيقاظ فإنها تساعد في تحسين قدرة الشخص على النوم بطريقة جيدة، وبالتالي فإن الأشخاص الذين يعانون مشاكل في النوم فهم لا يمارسون الرياضة.
ومن الجدير بالذكرأن ممارسة التمارين الرياضية في وقت قريب من موعد النوم تجعل النوم أكثر صعوبة، لذا يجب على الشخص الحرص على ممارسة التمارين الرياضيّة قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم حتى يتمنك الشخص من النوم بشكل أفضل.

تعمل على التقليل من الألم المزمن

إن ممارسة التمارين الرياضية تساعد في التقليل من معاناة الشخص من آلام مزمنة وخاصة في منطقة الظهر، فإن تمرين القلب والأوعية الدموية خاصةً الأنشطة ذات المجهود المنخفض؛ مثل السباحة وغيرها فإنها تساعد في الحفاظ على وظيفة عضلات الظهر، وتساعد في انقاص الوزن الذي يعمل على التقليل من آلام الظهر المزمنة وبالتالي الشعور بالراحة.

تساعد الرياضة على تعزز صحة الدماغ

يساعد ممارسة التمارين الرياضية من أداء الجسم، وكذلك أيضاً تساعد الرياضة في العمل على تحسين أداء العقل؛ حيث إن ممارسة الرياضة تزيد من مستويات الطاقة في الجسم، وترفع من مستوى السيروتونين في المخ، الأمر الذي يعمل على تحسين وظيفة الدماغ في الجسم، وبالتالي فإنه ينعكس بشكل إيجابي على الإنتاجية في العمل والتحصيل الدراسي.
ويساعد النشاط البدني المستمر على زيادة المهارات العقلية الرئيسية حتى مع التقدم في العمر، وبالتالي فإن ممارسة الرياضة من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع الواحد ولمدة لا تقل عن 30 دقيقة تعزز من الفوائد العقلية لدى الإنسان، كالتفكير النقدي أو التعلم وهذا يؤدي الى المحافظة على صحة الدماغ.

تعمل الرياضة على تعزيز الثقة بالنفس

إن ممارسة التمارين الرياضة بصورة مستمرة تعمل على تعزيز الثقة بالنفس لدى الأشخاص، وذلك من خلال زيادة القوة البدنية والمهارات لدى الإنسان، وهذه عوامل تحسن من الصورة الذاتية للشخص، من خلال النشاط البدني الذي يحصل عليه الجسم بعد ممارسة الرياضة، حيث يؤدي ذلك في النهاية إلى إنجاح مهام أخرى.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى