احذر من العزلة والوحدة 3 عادات شائعة تضر قلبك كما يتم تضمين أمراض الشرايين التاجية وصمامات القلب في القائمة ، وفقًا لموقع Mayoclinic الإلكتروني ، الذي ينصح باختيارات نمط الحياة الصحية للوقاية من جميع أنواع أمراض القلب.
العادات السيئة التي تؤثر على القلب
وقد سلطت صحيفة ديلي هيلث الضوء على أهم الصفات التي يهملها كثير من الناس ويؤذي القلب ، وهي:
1- اجلس طوال اليوم
وجدت دراسة دولية أجريت على أكثر من 100000 شخص في 21 دولة أن الأشخاص الذين يجلسون لمدة ست إلى ثماني ساعات يوميًا هم أكثر عرضة للوفاة في مرحلة الطفولة والإصابة بأمراض القلب بنسبة 12 إلى 13 في المائة. على الرغم من أن أولئك الذين يجلسون لأكثر من 8 ساعات يوميًا ، فإن الخطر زاد إلى 20 ٪ ، وفقًا لدراسة نُشرت في يونيو 2022 في مجلة JAMA Cardiology.
2- الانفصال والوحدة
وفقًا لدراسة أجريت عام 2022 ونشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية ، ترتبط العزلة والوحدة بخطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو الوفاة بنسبة 30٪. وجد الباحثون أن العزلة والوحدة يمكن أن تزداد خلال وباء كورونا ، خاصة بين الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 25 عامًا وكبار السن والنساء وذوي الدخل المنخفض.
كما أظهرت نتائج الدراسة أن العزلة والوحدة يرتبطان بأعراض الإجهاد المزمن وأنه بمرور الوقت يؤدي الإجهاد المفرط إلى إتلاف الأوعية الدموية في القلب وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. 3- تناول الكثير من الملح
يؤدي الصوديوم الغذائي إلى ارتفاع ضغط الدم وهو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب ، وهو موجود في ملح الطعام والأطعمة المصنعة.
أفاد المعهد الوطني للقلب والرئة والدم (NHLBI) أن الأطعمة المصنعة تشمل الخضروات المعلبة والحساء واللحوم ووجبات العشاء المجمدة والرقائق والأطعمة المالحة الأخرى.
