علاج احتباس الغازات في البطن في الكثير من الأحيان يعاني كثير من الناس من مشكلة احتباس الغازات في بطن الإنسان في مرحلة ما حسب المسبب، مثل: حدوث مشاكل الجهاز الهضمي، أو حدوث تغييرات في الهرمونات، وهو ما يؤدي الى الشعور بامتلاء والضغط وانتفاخ في البطن والشعور بعدم الراحة أو أحيانًا قد يسبب الألم الشديد في البطن.
لذا لنتعرف على أسباب احتباس الغازات في البطن فيما يأتي:
أسباب احتباس الغازات في البطن
ونتعرف على أبرز وأهم أسباب احتباس الغازات في الجسم، وتشمل ما يأتي:
1- حدوث أمراض في الجهاز الهضمي المعوي (Gastrointestinal disease)
إن حدوث الغازات والتي تنتج أثناء حدوث عملية الهضم بفعل البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء عند هضم الكربوهيدرات في عملية تسمى التخمر.
فإذا كانت عملية التخمر طويلة فهذا يدل على عدم امتصاص الكربوهيدرات من المعدة إلى الأمعاء لإتمام عملية الهضم، وهذا يؤدي إلى احتباس الغازات في البطن، ونتيجة للأسباب الآتية:
- سوء امتصاص الجسم للكربوهيدرات
في بعض الأحيان يعاني بعض الناس من عدم تحمل امتصاص بعض الكربوهيدرات، مثل: سكر اللاكتوز(Lactose)، أو الفركتوز(Fructose)، أو سكريات القمح والفول، أو عدم القدرة على امتصاص السكريات المعقدة ويتطلب ذلك متابعة أخصائي التغذية لتحديد النظام الغذائي المناسب.
- فرط نمو البكتيريا المعوية الدقيقة (Small intestinal bacterial overgrowth – SIBO))
وهذا يحدث نتيجة تدفق البكتيريا النافعة من القولون إلى الأمعاء والتسبب في اختلال التوازن بينها وبين البكتيريا الموجودة في الأمعاء، مما يسبب احتباس الغازات في البطن.
- اضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية
إن اضطرابات الجهاز الهضمي كالقولون العصبي وعسر الهضم تعتبر أحد أسباب احتباس الغازات في البطن، والتي من أعراضها الشعور بحالة الإمساك أو الإسهال والقيء، والحمى، والنزيف، وفقر الدم، وفقدان الوزن بالإضافة الى العديد من الأمراض الأخرى.
- فرط الحساسية الحشوية (Visceral hypersensitivity)
ترتبط حالة فرط الحساسية الحشوية وانتفاخ البطن بالغازات حتى بوجود معدل غازات طبيعي في البطن، كما أن هذه الحالات ترتبط بمتلازمة القولون المتهيج (Irritable Bowel Syndrome) والاضطرابات الأخرى التي لها علاقة بالسيالات العصبية بين القناة الهضمية والدماغ والتي تسبب احتباس الغازات وانتفاخ البطن.
2- التراكم في محتويات الجهاز الهضمي
إن حدوث نراكم في محتويات الجهاز الهضمي وتسبب احتباس الغازات في البطن وذلك للأسباب الآتية:
- الإصابة بالإمساك.
- انسداد في الأمعاء.
- حدوث إضرابات الحركة المعوية.
- الزيادة في وزن بشكل السريعة.
3- التغيير في الهرمونات
في أحيان كثيرة تعاني 1 من كل 4 نساء من انتفاخ البطن قبل وأثناء فترة الدورة الشهرية، حيث يسبب تغير هرمون الإستروجين والبروجيستيرون إنتاج الغازات وبالتالي زيادة الحساسية الحشوية وانتفاخ البطن.
4- أسباب أخرى
ووهناك العديد من الأسباب التي تؤدي الى احتباس الغازات في البطن، ومن هذا الأسباب ما يلي:
- قصور البنكرياس.
- التهابات في المعدة والأمعاء.
- الافراط في شرب الكثير من الكحول.
- الإصابة بالسرطانات.
بعض الأطعمة والمشروبات التي تؤثر على احتباس الغازات في البطن
ونتعرف على أبرز وأهم الأطعمة والمشروبات والتي تزيد أو تقلل من عملية احتباس الغازات في البطن، وهي كما يأتي:
1- الأطعمة والمشروبات التي تقلل من احتباس الغازات
- الأفوكادو.
- الخيار.
- الزبادي.
- التوت.
- الفراولة.
- الشاي الأخضر.
- الكرفس.
- الزنجبيل.
- الموز.
- البابايا.
- الشوفان.
- الأناناس.
- الكركم.
- الكينوا.
- الكيوي.
- شاي النعناع.
- الشومر.
2- أطعمة تزيد من احتباس الغازات
- الفول.
- منتجات الألبان.
- الحبوب والبقوليات.
- الكرنب.
- البروكلي.
- الملفوف.
- القرنبيط.
- المشروبات الغازية.
- التفاح.
- البرقوق.
- الكمثرى.
- الخوخ.
- الحلوى (Candy).
- البصل.
- العلكة.
- الخبز.
- صلصات السلطات.
علاج احتباس الغازات في البطن
هنتك العديد من الطرق لعلاج احتباس البطن بالغازات، ونتعرف عليها في ما يأتي:
- ممارسة رياضة المشي.
- تناول كبسولات زيت النعناع.
- تناول الأدوية الطاردة للغازات.
- عمل مساج لمنطقة البطن.
- الاستحمام بالماء الدافئ والاسترخاء في حوض من الماء الدافئ.
- زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- استبدال شرب المياه الغازية بالماء العادي.
- تجنب العلكة التي تحتوي على السكريات.
- تناول وجبات الطعام على فترات.
- تناول أدوية البروبيوتيك (Probiotics).
نصائح للوقاية من احتباس الغازات في البطن
إن من أهم طرق الوقاية من احتباس الغازات هي في فهم أسباب احتباس البطن بالغازات، لذا ينصح باتباع نظام حياة يقلل من الغازات فيما ما يأتي:
- إذا كان احتباس الغازات بسبب الإمساك: فإنه يجب اتباع نظام غذائي غني باحتوائه على الألياف والمياه وممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري.
- إذا كان احتباس الغازات بسبب المكونات الغذائية القابلة للتخمير: في هذه الحالة يجب اتباع نظام غذائي قليل الفودماب (FODMAP) وهو نظام غذائي قليل السكريات الأحادية والثنائية والمعقدة الموجودة في الخضار والفواكه والعلكة وغيرها.
أعراض احتباس الغازات بالقولون
- التجشؤ
- خروج الغازات
- الألم والتقلُّصات أو الشعور بشد في البطن
- الشعور بالامتلاء أو الضغط على البطن (الامتلاء)
- زيادة ملحوظة في حجم البطن (انتفاخ)
بعض الأطعمة والتي تسبب احتباس الغازات في البطن
- الفاصولياء والبازلاء (البقوليات)
- بعض الفواكه
- الخضراوات
- الحبوب الكاملة
- المشروبات الغازية: مثل الصودا والجِعة التي تزيد من غازات المَعِدة.
- عادات الطعام: مثل الأكل السريع للغاية أو الشُّرب بالشَّفاطة أو مَضْغ العلكة أو مَصِّ الحلوى أو التحدُّث أثناء المَضْغ. كلُّ هذه العادات يَنتُج عنها زيادة الهواء الداخل إلى الجسد.
- المُكمِّلات الغذائية من الألياف: المُحتوِية على السِّيليوم مثل الميتاموسيل قد تزيد من غازات القولون.
- بدائل السكر: أو المُحلِّيات الصناعية مِثل السوربيتول والإكسيليتول الموجودة في بعض الأطعمة والمشروبات الخالية من السُّكر تُسبِّب غازات القَولون.
مشروبات لعلاج الانتفاخ
- شاي النعناع يعد النعناع من الأعشاب المستخدمة منذ القدم لعلاج أمراض الجهاز الهضمي بفضل المكون النشط فيه وهو المنثول (Menthol).
- شاي الزنجبيل يعد من أفضل المشروبات لعلاج الانتفاخ.
- الشاي الأخضر.
- عصير الكركديه.
- البابونج.
- شاي الشمر.
- شاي جذور الهندباء.
- عصير الليمون.
متى تكون غازات البطن خطيرة؟
في بعض الأحيان تكون الغازات وانتفاخ البطن مؤشرا على عدم تحمل غذاء معين مثل اللاكتوز (سكر الحليب) أو الغلوتين.
وفي جميع الأحوال وعند المعاناة من نفخة مستمرة وعدم تحسنها مع تغيير نمط الغذاء يجب مراجعة الطبيب، خاصة إذا صاحبتها أعراض أخرى مثل نزول دم مع البراز، وفقدان مفاجئ للوزن، وتعب أو حمى
وإن غازات البطن والانتفاخ لا يعنيان بالضرورة وجود اضطراب خطير، ولكن قد يكون سببهما مشاكل في النظام الغذائي أو وتيرة الحياة وما إلى ذلك من الممارسات الروتينية.
ولكن إذا أصبح انتفاخ البطن المتكرر بشكل مزمن فإنه يجب التوجه إلى اختصاصي في الجهاز الهضمي، لأننا قد نواجه مرضا قد يكون أحيانا خطيرا.
بعض أعراض احتباس الغازات في البطن
- آلام في البطن يصاحبها بعض التقلصات.
- انتفاخ في البطن أو كبر حجمها.
- آلام في المعدة.
- صعوبة في التنفس بس تراكم الغازات في القولون والصدر.
- عدم القدرة على الحركة.
- الشعور بالألم في القفص الصدري.
- عدم القدرة درة على الأكل.
- ارتفاع في درجة حرارة الجسم.
- خسارة الوزن تلقائي.
- الشعور بالتقيؤ.
